¿Qué son los macronutrientes?

Los micronutrientes son igual de importantes, pero el cuerpo los necesita en pequeñas cantidades. Hablamos de las vitaminas y minerales, que cumplen funciones esenciales para que todo el organismo funcione bien.

Vitaminas: pequeñas pero poderosas 💪

Las vitaminas ayudan en procesos clave como la visión, el sistema inmunológico y la producción de energía.

• ¿Ejemplos importantes?

  • Vitamina A: Esencial para la vista y la piel (presente en el hígado y zanahorias).

  • Vitamina D: Ayuda a absorber calcio para tener huesos fuertes (en pescados y huevos).

  • Vitamina E: Potente antioxidante que cuida la piel y las células (en aceites y carnes).

Minerales: los héroes invisibles 🦸‍♂️

Los minerales ayudan a que los huesos, dientes y músculos estén fuertes y saludables.

• ¿Ejemplos importantes?

  • Calcio y Fósforo: Fundamentales para huesos y dientes fuertes (en huesos carnosos y vísceras).

  • Zinc: Ayuda a mantener el pelaje brillante y el sistema inmunológico fuerte.

  • Hierro: Es clave para que el oxígeno viaje por el cuerpo (en carnes rojas y órganos como el hígado).